Spezielle Kurse für Mütter
Mama Comeback – Rückbildung neu gedacht
In diesem Kurs erwartet dich eine moderne Rückbildung, die weit über klassische Beckenbodenübungen hinausgeht.
Wir nutzen u. a. die Aerial Hammock und kombinieren funktionelles Training mit neuroathletischen Ansätzen, um dich von innen heraus wieder stark, stabil und beweglich zu machen. So erzielst du nicht nur die bestmöglichste Rückbildung, sondern steigerst auch deine Körperwahrnehmung und Leistungsfähigkeit im Alltag mit deinem Baby.
Das erwartet dich:
- Ganzheitliche Kräftigung von Beckenboden und Core
- Funktionelle Übungen für mehr Stabilität und Sicherheit in deinem Alltag
- Neuroathletische Impulse für bessere Haltung, Balance & Bewegungssteuerung
- Hilfe bei typischen Mama-Beschwerden wie Verspannungen oder Erschöpfung
- Atem- und Entspannungstechniken zur Regeneration
- Wissen & Tipps für eine gesunde Rückbildung im Alltag
- Prävention gegen Inkontinenz und Rückenschmerzen
- Smarte, abwechslungsreiche Übungen, die Spaß machen
- Austausch und Motivation in einer kleinen Gruppe toller Frauen
Dein Training – Alle Fakten
Der Kurs ist für alle Mamas nach abgeschlossenem Wochenbett und ärztlicher Freigabe geeignet. Um nach der Geburt ausreichend Zeit zur Regeneration zu haben, startet er frühestens 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass du immer sicher und auf deinem Trainingslevel trainieren kannst.
Wir trainieren barfuß, um die besten Benefits für dich und dein Nervensystem zu erhalten. Daher benötigst du keine Sportschuhe, nur ein Handtuch und etwas zu Trinken.
Dein Training lebt von deiner Aufmerksamkeit, daher empfehlen wir dir, die Trainingszeit für dich zu nutzen und ohne dein Baby zu trainieren. Wenn sich das Training ohne deinen Schatz nicht einrichten lässt, dürft ihr euch gerne für die Vormittagskurse anmelden. Ich freue mich auf euch!
